Yiyecek Günlüğü
Zayıflamak için diyet uygularken yediklerinizi aşağıdakine benzer bir tabloya kaydetmeniz ve mümkünse kalorileri hesaplamanız dietinizi kontrol etmek açısından çok faydalı olacaktır...
|
Tar/Kg |
Sabah |
kal |
Ara |
kal |
Öğle |
kal |
Ara |
kal |
Ara |
kal |
Akşam |
kal |
Ara |
kal |
Kalori |
|
01.06.98 |
06:30 |
|
- |
|
12:30 |
|
- |
|
18:00 |
|
21:00 |
|
22:00 |
|
1300 |
|
P.tesi |
5 diet |
100 |
- |
|
h.Tavuk |
150 |
- |
|
Elma |
100 |
k.Salata |
100 |
Meyva |
100 |
|
|
90 kg |
Domates |
25 |
|
|
k.Salata |
100 |
|
|
|
|
h.K.Fasulye |
175 |
|
|
|
|
|
B.peynir |
150 |
|
|
|
|
|
|
|
|
zy.Kabak |
250 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
100 gr yoğ. |
50 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
275 |
|
|
|
250 |
|
|
|
100 |
|
575 |
|
100 |
|
|
02.06.98 |
06:30 |
|
10:00 |
|
12:30 |
|
15:30 |
|
18:00 |
|
21:00 |
|
- |
|
1550 |
|
Salı |
5 diet |
100 |
2 diet |
40 |
k.Salata |
100 |
3 diet |
60 |
Elma |
100 |
k.Salata |
100 |
- |
- |
|
|
- |
Domates |
25 |
|
|
h.k.Fasulye |
175 |
|
|
|
|
h.Tavuk |
150 |
|
|
|
|
|
B.peynir |
150 |
|
|
zy.Kabak |
250 |
|
|
|
|
zy.Kabak |
250 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
100 gr yoğ. |
50 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
275 |
|
40 |
|
525 |
|
60 |
|
100 |
|
550 |
|
|
|
...